Bluthochdruck im Alter – der Umgang damit und mögliche Prävention

In Deutschland ist ein Großteil der Bevölkerung über 60 davon betroffen: Bluthochdruck im Alter. Oft wird er lange Zeit nicht bemerkt, da er anfangs keine Beschwerden verursacht. Dennoch kann ein dauerhaft erhöhter Blutdruck schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, wenn er unbehandelt bleibt. Umso wichtiger ist es, die Risiken zu kennen und frühzeitig gegenzusteuern.

Warum steigt der Blutdruck im Alter?

Mit zunehmendem Lebensalter verändert sich die Elastizität der Gefäße. Die Blutgefäße werden steifer, was den Widerstand des Blutes in den Gefäßen erhöht und den Druck ansteigen lässt. Dieser Prozess ist ein Hauptgrund für Bluthochdruck im Alter.

Weitere Risikofaktoren sind Übergewicht, Bewegungsmangel, salzreiche Ernährung oder Stress. Auch genetische Veranlagung kann eine Rolle spielen. Die Erfahrungen zeigen, dass der Blutdruck bei vielen Menschen im Alter aus ganz unterschiedlichen Gründen steigt. Die Gemeinsamkeit ist, dass dadurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt zunimmt.

Symptome und Risiken von Bluthochdruck

Das Tückische am Altersbluthochdruck ist, dass er oft keine klaren Symptome verursacht. Manche Menschen bemerken gelegentlich Kopfschmerzen, Schwindel oder Ohrensausen, aber viele fühlen sich lange Zeit völlig gesund. Deshalb wird der Blutdruck bei alten Menschen häufig erst bei einer Routineuntersuchung erkannt.

Die gesundheitlichen Risiken sind erheblich. Unbehandelter Bluthochdruck kann Herzschäden, Nierenerkrankungen und Schlaganfälle begünstigen. Regelmäßige Blutdruckmessungen sind daher unerlässlich, um frühzeitig reagieren zu können.

Wie lässt sich Bluthochdruck im Alltag senken?

Auch wenn Bluthochdruck im Alter weit verbreitet ist, gibt es zahlreiche Maßnahmen, die helfen können, ihn zu senken:

• Bewegung in den Alltag integrieren: Spazierengehen, Radfahren oder Gymnastik stärken das Herz-Kreislauf-System.
• Gesunde Ernährung: Weniger Salz, mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
• Gewicht reduzieren: Schon ein paar Kilo weniger können den Blutdruck im Alter verbessern.
• Stress abbauen: Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Yoga sind auch im hohen Alter geeignet.
• Medikamente regelmäßig einnehmen: Bei ärztlich verordneter Therapie ist die konsequente Einnahme entscheidend.

Prävention: Was kann man tun, um Altersbluthochdruck zu vermeiden?

Eine effektive Prävention sollte früh beginnen, aber auch im höheren Lebensalter können Änderungen der Lebensgewohnheiten einen großen Unterschied machen. Regelmäßige Kontrollen sind wichtig, denn nur wer seine Vitalwerte kennt, kann handeln. Auch die Anpassung des Lebensstils trägt wesentlich dazu bei, den Blutdruck bei alten Menschen im Normalbereich zu halten.

Darüber hinaus können Programme zur Wirbelsäulengymnastik und leichte Fitnessübungen helfen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Sie wirken unterstützend und fördern das Wohlbefinden. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte sich regelmäßig ärztlich beraten lassen und einen individuellen Plan zur Vorbeugung von Altersbluthochdruck entwickeln.

Aktiv bleiben und Sicherheit schaffen

Bluthochdruck im Alter ist kein unausweichliches Schicksal. Mit gesunder Ernährung, Bewegung und ärztlicher Betreuung lässt sich der Blutdruck in der Regel stabilisieren und die Lebensqualität erhalten. Ergänzend ist es sinnvoll, im Alltag allgemein auf Sicherheit zu achten.

Unser Hausnotrufsystem von HelpPhone bietet zusätzlichen Schutz, besonders für Menschen, die allein leben oder bereits gesundheitliche Risiken haben. Mit einem einfachen Knopfdruck lässt sich im Notfall sofort Hilfe anfordern, was den Senioren und ihren Angehörigen ein beruhigendes Gefühl verleihen kann. So können Sie selbstständig und aktiv bleiben, ohne auf Sicherheit verzichten zu müssen.